RÜCKBILDUNG AM ABEND

Intensivkurs ohne Baby

AB 6-8 WOCHEN NACH DER GEBURT

Willkommen zu unserem Kurs Rückbildung am Abend: Nun ist Zeit für Dich und Deinen Körper.

 

Die Geburt eines Kindes ist ein wunderbares und zugleich herausforderndes Erlebnis. Jetzt darfst Du Dich und Deinen Körper wieder ein Stück in den Mittelpunkt stellen. Unser Kurs Rückbildung am Abend bietet Dir die perfekte Gelegenheit, nach einem langen Tag Zeit für Dich zu finden und Deinen Körper gezielt zu stärken.

 

Warum unser Rückbildungskurs?

 

In ruhiger, entspannter Atmosphäre lernst Du in kleinen Gruppen, Deinen Beckenboden zu stärken, die Bauchmuskulatur zu stabilisieren und Deine gesamte Körperhaltung zu verbessern. Wir legen großen Wert darauf, dass Du Dich wohlfühlst und die Übungen Deinem individuellen Tempo angepasst sind. Unsere qualifizierten Trainerinnen stehen Dir mit Rat und Tat zur Seite und begleiten Dich auf dem Weg zu einem gestärkten Körpergefühl.

INHALTE

BECKENBODEN & BAUCH

Grundlagenwissen
& körperliche Zusammenhänge

Wahrnehmung & bewusstes Ansteuern 

haltende und stabilisierende Funktionen für Deinen Alltag (Husten, Niesen, Lachen)

Dehnung & Mobilisierung

Balanceübungen & Massagen

sanfte Kräftigung der Muskulatur 

unterstützende Haltungen &

Übungen zum Schließen der Rektusdiastase

Austausch in der Gruppe - Zeit für Fragen und Austausch mit anderen Müttern in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre.

 

Der Rahmen

TERMINE & DAUER

8 mal 60 Minuten

Montag, 19:30-20:30 Uhr

KURSLEITUNG

Marah Noack, Prä- & Postnataltrainerin

PREIS & LEISTUNG

108,- Euro

Kursteilnahme an 8 Terminen je 60,- Min. 

Kursmaterialien wie Matten & Geräte

Tee, Wasser, Nüsse, Trockenobst,... 

Termine & Anmeldung

KRANKENKASSE

Dieser Kurs ist nicht von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zur Abrechnung über Deine Krankenkasse zertifiziert. Trotzdem kannst Du nach dem Kurs Deine Kursrechnung zusammen mit einer Teilnahmebestätigung (erhältst Du auf Anfrage gerne von uns per E-Mail) bei Deiner Krankenkasse einreichen und erhältst bei einigen Kassen trotzdem (anteilig) Deine Gebühren erstattet.


FAQ Rückbildung am Abend

  • Ich bin krank/anderweitig verhindert, kann ich einen Termin nachholen?
    Grundsätzlich ist das Nachholen in Kursen nicht möglich, da unsere Kurse geschlossene Kurse sind. Wir bieten Dir bei 1-2 verpassten Terminen gerne an, diese in unseren OUTDOOR Fitness Kursen für Frauen einzulösen. 
  • Ich habe keinen Babysitter/mein Baby möchte nicht von mir getrennt sein, kann ich es mitbringen?
    Ja, Du kannst Dein Baby zu einzelnen Terminen mitbringen, wenn Du keine andere Möglichkeit der Betreuung hast. Bitte informiere im Vorfeld Deine Kursleitung, damit wir den Raum entsprechend für Euch gestalten :-). 
  • Kann ich auch einen Rückbildungskurs besuchen, wenn mein Kind schon älter ist?
    Ja, für Rückbildung ist es nie zu spät. Schreibe uns gerne direkt oder ruf uns an und wir schauen, welches Kursformat für Dich passend ist. 
  • Mein Kind ist schon etwas älter? Lohnt es sich noch einen Rückbildungskurs zu besuchen? 
    Ja, ein Rückbildungskurs lohnt sich immer, egal, wie alt Dein Kind schon ist. 
  • Ab wann kann ich mit meiner Basis-Rückbildung beginnen?
    Bei einer Spontangeburt kannst Du 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen. Bei einem Kaiserschnitt solltest Du 8-10 Wochen warten.
  • Ich habe keine Probleme und mein Kind kam leicht zur Welt.
    Brauche ich unbedingt einen Rückbildungskurs? Ja, ein Rückbildungskurs ist essentiell für Deine Gesundheit. Häufig klagen Frauen in späteren Jahren nach der Geburt über Probleme & Fehlfunktionen in Beckenboden- & Bauchmuskulatur, was schwerwiegende Folgen auf Deine Gesundheit haben kann.