GANZ-SCHÖN-SCHWANGER
schwangerschaftsfitness
ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Du bist "ganz schön schwanger" und möchtest
während dieser besonderen Zeit gerne fit und beweglich bleiben?
Dieser Fitness Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt.
Wir kümmern uns bereits jetzt um Deinen Beckenboden & achten besonders auf Deinen Bauch.
Neben Cardioeinheiten, die Dich aus der Puste bringen, widmen wir uns der Kräftigung Deiner Muskulatur. Wir mobilisieren v. a. Dein Becken und Deinen Rücken.
Entspannungseinheiten und kleine Massagen runden unsere Sporteinheiten ab.
Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches Fitnesstraining mit Dir :-).
indoor
In der kälteren Jahreszeit sporteln wir
INDOOR in der FamilienBox.
Hier arbeiten wir mit Trainingsgeräten wie Hockern, Tubes, Rubberbands, Pezzi-, Pilates-, Igel- & Faszienbällen, Yogablöcken, Bolstern ,... & natürlich Matten für Bodenübungen.
Im INDOOR Kurs kannst Du ohne Schuhe kommen - wir trainieren barfuß oder mit Socken.
TERMINE
Montags, 18:30-19:30 Uhr
(ab 2. Dezember 18:00-19:00 Uhr)
Mittwochs, 18:30 - 19:30 Uhr
ab 20.11.
neuer Kurs beginnt ab 5 Teilnehmerinnen
Sport in der schwangerschaft
- Minderung von Rückenschmerzen
- Sanfte Mobilisierung Deines Körpers
- Kräftigung beanspruchter Muskulatur
- angeleitet "aus der Puste kommen"
- Vorbeugung von Fettleibigkeit & Diabetes beim ungeborenen Kind
der rahmen
- ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung
- Drop-In-Kursformat -> Du kannst jederzeit beginnen
- Preis: 109,- Euro für 8 Termine innerhalb von 4 Monaten. Solltest Du Dein Baby früher bekommen, pausieren wir Deine Karte und Du kannst nach der Rückbildung in einem unserer Kinderwagenkurse (OUTDOOR) teilnehmen.
- Mitbringen: Fitnesskleidung, Getränk
- OUTDOOR: Bitte bring zusätzlich eine Fitnessmatte (großes Handtuch ist auch ok) und stützende Sportschuhe mit. Fitnessgeräte bringt unsere Trainerin mit zum Kurs.
outdoor - ab Frühling 2025
Dieser Kurs befindet sich aktuell in der Herbst-/Winterpause.
Sobald das Wetter freundlich wird,
sporteln wir OUTDOOR
im Stadtpark Nürnberg.
Wir treffen uns vor dem Haupteingang des Café Parks (Berliner Platz 9, 90409 Nürnberg).
Das Besondere an unserem OUTDOOR Schwangerschaftsfitness Kurs ist es, all die schönen sportlichen Aktivitäten draußen an der frischen Luft, umringt von Bäumen im wunderschönen Park zu tun. So erhalten wir neben unseren Körperübungen auch noch ganz viel "Futter für die Seele".
Uns was wenn es regnet? Dann treffen wir uns am Ärztehaus am Stadtpark und sporteln überdacht zwischen den beiden Gebäuden :-).
Nur bei starkem Regen entfällt der Kurstermin.
